Outdoor goes Indoor Spinning Duathlon
"Outdoor goes Indoor"
Training für Ausdauersportler
NICHT für Anfänger geeignet!
Individuelles ganzheitliches Indoor-Cycling auf dem Spinningbike als Ergänzung zum Wintertraining. Nach der Dauermethode fahren wir ca. 120 Minuten und trainieren dabei die Grundlagenausdauer und die Kraftausdauer. Für eine effektive Trainingssteuerung nutzen wir die Polar Club App.
Einlass ab 10.00 Uhr, Start um 10.30 Uhr
2024
12. Okt.: Eröffnung Herbst
26. Okt.: Weinlese
09. Nov.: Einstieg Tour-Training/Vorstellung der Strecken
23. Nov.: Start/1. Etappe
30. Nov.: 2. Etappe
14. Dez.: 3. Etappe
21. Dez.: Heavy metal Xmas
28. Dez.: Raunächte
2025
04. Jan.: Sixdays-Special
18. Jan.: 4. Etappe
01. Feb.: 5. Etappe
15. Feb.: Valentin-Special
01. März: 6. Etappe
15. März: 7. Etappe/Ziel
19. April: Das Gelbe vom Ei
Spinning Duathlon
Training für Triathleten, Duathleten und Ausdauersportler
Programm:
Wir starten um 10:30 Uhr beim therafit (Einlass ab 10:00 Uhr) im Baumschulenweg und laufen auf einem Rundkurs ca. 30 Minuten. Jeder läuft sein Tempo. Anschließend fahren die Teilnehmer auf dem Spinningbike ein ausdauerorientiertes Programm. Zum Abschluss können alle noch einmal die gleiche Strecke laufen.
Radsportler/Spinner können auf den Lauf verzichten und die beiden Stunden für das Training auf dem Indoorbike nutzen.
Geplante Termine 2025: 25. Januar und 22. Februar
Einlass ab 10.00 Uhr, Start um 10.30 Uhr
Polar Club App
An allen Tagen kannst Du Dich wie immer auf eine intensive Trainingseinheit freuen, die aber noch mehr zu bieten hat. Sabine und Bernd arbeiten mit der
„Polar Club App“ und optimieren so die Trainingssteuerung. Jeder, der ein Polarprodukt mit einem Sender ab H7 nutzt und sich damit bei Polar registriert hat, kann sich am in das Programm einwählen.
Wer dazu Hilfe benötigt, meldet sich bei Sabine, die gerne unterstützt und Dich Deinem Ziel näher bringt. Dies Procedere solltet Ihr vor dem Training durchführen.
Ausstattung:
Radschuhe mit einem SPD-System oder feste Turnschuhe mit möglichst glatter Sohle. Radhose mit gepolstertem Einsatz und ein atmungsaktives Shirt runden die Ausstattung ab. Für den Spinning-Duathlon werden zusätzlich Laufbekleidung und Schuhe benötigt.
Veranstalter/in und Trainer/in:
Sabine Gäthje / Bernd Rennies
Anmeldung
Eine Anmeldung ist ausschließlich mit dem u. a. Anmeldeformular möglich.
Die Anmeldung ist verbindlich!
Die Kosten von 18 €/Person sind beim Check In am Veranstaltungstag zu zahlen.
Unsere Leistung:
- Obst, Riegel und Getränke während des Trainings
- Sauna danach
- das Spinning-/Lauf-Programm
- beste Musik und volle Hingabe
Eure Leistung:
- freundliche Mienen
- voller Einsatz
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