Outdoor goes Indoor                            Spinning Duathlon

"Outdoor goes Indoor"

Training für Ausdauersportler

NICHT für Anfänger geeignet!

Individuelles ganzheitliches Indoor-Cycling auf dem Spinningbike als Ergänzung zum Wintertraining. Nach der Dauermethode fahren wir ca. 120 Minuten und trainieren dabei die Grundlagenausdauer und die Kraftausdauer. Für eine effektive Trainingssteuerung nutzen wir die Polar Club App.

Einlass ab 10.00 Uhr, Start um 10.30 Uhr

Spinning Duathlon

Training für Triathleten, Duathleten und Ausdauersportler

Programm:

Wir starten um 10:30 Uhr beim therafit (Einlass ab 10:00 Uhr) im Baumschulenweg und laufen auf einem Rundkurs ca. 30 Minuten. Jeder läuft sein Tempo. Anschließend fahren die Teilnehmer auf dem Spinningbike ein ausdauerorientiertes Programm. Zum Abschluss können alle noch einmal die gleiche Strecke laufen.

Radsportler/Spinner können auf den Lauf verzichten und die beiden Stunden für das Training auf dem Indoorbike nutzen.

Geplante Termine 2023:

28. Januar

11. Februar (Achtung vom 25. Febr. auf den 11. Febr. vorgezogen.)

25. März

Einlass ab 10.00 Uhr, Start um 10.30 Uhr

Polar Club App

An allen Tagen kannst Du Dich wie immer auf eine intensive Trainingseinheit freuen, die aber noch mehr zu bieten hat. Sabine und Bernd arbeiten mit der

„Polar Club App“ und optimieren so die Trainingssteuerung. Jeder, der ein Polarprodukt mit einem Sender ab H7 nutzt und sich damit bei Polar registriert hat, kann sich am in das Programm einwählen.

Wer dazu Hilfe benötigt, meldet sich bei Sabine, die gerne unterstützt und Dich Deinem Ziel näher bringt. Dies Procedere solltet Ihr vor dem Training durchführen.

Ausstattung:

Radschuhe mit einem SPD-System oder feste Turnschuhe mit möglichst glatter Sohle. Radhose mit gepolstertem Einsatz und ein atmungsaktives Shirt runden die Ausstattung ab. Für den Spinning-Duathlon werden zusätzlich Laufbekleidung und Schuhe benötigt.

Veranstalter/in und Trainer/in:
Sabine Gäthje / Bernd Rennies

Anmeldung
Eine Anmeldung ist ausschließlich mit dem u. a. Anmeldeformular möglich.

Die Anmeldung ist verbindlich!

Die Kosten von 18 €/Person sind beim Check In am Veranstaltungstag zu zahlen.
Unsere Leistung:

• Obst, Riegel und Getränke während des Trainings
• Sauna danach (unter Einhhaltung der Hygienevorschriften wieder möglich)
• das Spinning-/Lauf-Programm
• beste Musik und volle Hingabe

Eure Leistung:

• freundliche Mienen
• voller Einsatz