Marathon/Halbmarathon/Zehner Vorbereitung in Butjadingen
Freitag, 15.09.2023 bis Montag, 18.09.2023
Der Weg ist das Ziel.
Sei stärker als deine stärkste Ausrede!
Abschlussvorbereitung für den
18. swb-Marathon
oder andere Laufevents an frischer Luft
und in einmaliger Umgebung.
Gemeinschaftsprojekt
Laufprogramm:
- Tempoanpassung/Läufe im Renntempo
- Der letzte lange Lauf
- Laufen in einmaliger Umgebung im Weltkulturerbe "Wattenmeer".
Ergänzendes Sportprogramm und Freizeit:
- Gymnastik am Deich
- Faszientraining
- Fischbrötchen und vieles mehr
Ablauf:
Freitag, 15.09.2023
- Anreise bis 15 Uhr
- Gymnastik am Deich/gemeinsamer Lauf
- Abendessen
- Kennenlernrunde und Abendprogramm mit Infos rund ums Laufen.
Samstag, 16.09.2023
- Gemeinsamer Frühlauf mit Gymnastik am Deich
- Frühstück
- Lauftechnik 1. Teil
- Spaziergang zum Fischimbiss nach Fedderwardersiel
- Gemeinsamer Lauf
- Faszientraining/Aquafitness/Sauna und Erholung
- Abendessen
- Vortrag zum Thema Lauftechnik und -taktik
Sonntag, 17.09.2023
- Gemeinsamer Frühlauf mit Gymnastik am Deich
- Frühstück
- Lauftechnik 2. Teil
- Gemeinsamer Lauf/Longjog (...der letzte lange Lauuf)
- Sonntagsspaziergang zu Kaffe und Kuchen
- Abendessen
- Gesprächsrunde/offene Fragen/individuelle Problemlösungen
Montag, 18.03.2023
- Gemeinsamer Frühlauf
- Frühstück
- Abschlussbesprechung
- Abreise
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